Gravidyoga

Ge dig själv som gravid kvinna en riktigt skön stund med mjuk yoga och avslappning.

Yoga är en skön och rekommenderad träningsform under graviditeten. Under ett yogapass arbetar vi mjukt igenom kroppens olika delar, stärker upp och skapar flöde i kroppen. Vi jobbar medvetet med andningen under hela passat. Så med hjälp av rörelser och andningstekniker kommer du att uppleva en ny styrka i kroppen, djup avspänning och ett flöde av energi. Vi avslutar varje pass med en skön guidad avslappning.

Alla graviditeter är unika, och hur du mår i kropp och sinne under din graviditet kommer att skifta under de nio månaderna. Gravidyogan kan ge dig ett bra stöd för att möta de förändringar som sker i kroppen.

Du kan när som helst påbörja din yogaträning under graviditeten och de flesta fortsätter ända fram till förlossningen. Jag ser hela gravidyoga träningen som en mycket bra förberedelse inför förlossningen. Det vi jobbar med under passen skapar närvaro och tillit och det är något du för med dig till den stund då det är dags för dig att föda ditt barn.

Under 15 års tid har jag haft den stora glädjen i att få arbetat med gravida kvinnor. Yogan har verkligen varit ett fantastiskt redskap. Flera av de kvinnor som jag arbetat med har blivit så tagna av djupet som yogan ger och det stöd som det inneburit under graviditeten och förlossningen att det sedan har fortsatt på de vanliga klasserna. Yogan har blivit ett stort stöd till att komma tillbaka även efter graviditeten och förlossningen.  Att åter få en stark och smidig kropp, ett balanserat sinne som verkligen hjälper dig i din vardag.

Kursen
Gravidyoga kurserna startar ca två gånger per termin + helgkurser.
Utöver yoga rörelser och andningsövningar så går vi in på specifik träning för gravida t.ex. att stärka bäckenbotten och öva förlossnings-andning.

Under kursen tränar vi:

• • Härligt mjukgörande och lätt stärkande yoga
  • Andningsövningar+förlossningsandning
  • Inre fokuseringsträning
  • Uthållighetsträning
  • Bäckenbottenträning
  • Guidad djupavslappning
  • Meditation