Välkommen till en dag av inre stillhet.
En dag för kropp och själ. En dag som vi på ett mjukt sätt men ändå djupt, bemöter våra behov.
Vi praktiserar yoga med ett inre lyssnade, vi mediterar och ger plats för djup avslappning.
Dagen kommer att bestå av två yogapass, meditation och andningsövningar.
Helgens tema är Mudras. Mudras är enkla handställningar som som balanserar och stärker oss på alla plan.
Våra händer är en hel värld!.
Alla är välkomna!
Dagen:
10.30-11.00 Presentation av dagen.
11.00-13.00 Yoga.
13.00-14.15 Lunch.
14.15 Vi samtalar runt Mudras
15.00-15.30 Andningsövningar och Mudra meditation.
15.30 Te paus.
15.45- 17.00 Lugna rörelser och Yinyoga.
Det är bra om du äter din härliga frukost ett par timmar innan du kommer till ”vår” dag.
Du kan medta lunch till Salve eller gå ut och äta. Under dagen serveras frukt och te på Salve.
10.30 -17.00. Nya datum kommer snart.
Pris: 850 kr ink. Te och frukt.
Betalning kan göras via Bg 588-1206, Ewa Ahlsén.
Anmälan och kontakt: Ewa Ahlsén, 0730-503391.ewa@lewa.one eller via kontaktformuläret.
* * *
Terminens klasser
Måndagar kl.17.00-18.25
Måndagar kl.18.40-20.05
Kursstart: 14 februari
Pris: 3100kr (14ggr)
Även dropin, måndagar: 240:- (sms 0730-503391).
Klassen är öppen för alla nivåer. Inga förkunskaper krävs.
Yoga på måndagar, gruppen passar dig som på ett mjukt och skönt sätt vill öka din kroppsmedvetenhet, styrka och bli mer fokuserad. Klasserna innehåller även avslappning som sänker stressnivån i kroppen. Du kan vara nybörjare eller ha tränat tidigare. Vi praktiserar lugn Hathayoga, Yinyoga, Meditation, lång djupavslappning mm.
Klassen avslutas alltid med en djupavslappning, guidad eller till vibrationerna från klangskålar.
* * *
Torsdagar, Lugn yoga, meditation och avslappning.
Vi praktiserar enkla asanas (yogapositioner) för att mjuka upp i leder och muskler, skapa flöde, smidighet och styrka. Vi kommer också att lägga in yinyogapositioner där vi sitter eller ligger i en ställning under en längre tid och slappnar av i såväl muskler som i sinnet. Samtidigt praktiserar vi medveten närvaro – mindfulness, i kroppen och andetaget.
Meditation kan vi säga är vårt naturliga tillstånd i att bara vara, vara i det som alltid finns och är oföränderligt. Men oftast är det inte så vi upplever oss själva, livet och vår omgivning. Så vi praktiserar meditation med enkelhet och lätthet.
Klassen avslutas med en längre avslappning till tonerna av tibetanska klangskålar eller meditativ guidning.
Klassen är öppen för alla nivåer. Inga förkunskaper krävs.
Torsdagar 17.00-18.30
Kursstart: 10 februari
Pris: 3100 kr (14 ggr).
Drop-in i mån av plats 240 kr, (sms 0730-503391).
Torsdagar, meditation och yoganidra.
Torsdagar 18.45-20.00
Kursstart: Uppehåll
Pris: 2200 kr (10 ggr).
Drop-in i mån av plats 240 kr, (sms 0730-503391).
Välkommen till en kurs i meditation och inre stillhet.
I den här kursen kommer vi att ha fokuset på stillhet. Vi börjar varje klass med några fysiska positioner för att frigöra kroppen från stress och stelhet. Sedan börjar vi vila i andningen, meditationen och till slut yoganidra (djupavslapning).
Under terminen kommer vi att gå igenom enkla och kraftfulla tekniker som hjälper dig att balansera kroppen och sinnet. Så som andningsövningar, mudras (handställningar) och enkla meditationer som du sedan kan praktisera hemma. Klasserna kommer att variera, ibland har vi en lång session med yoganidra och i bland har vi fokus på en sittande meditationen mm.
Jag ser det som det allra viktigaste i livet att öva oss i att vila i oss själva, att få distans till alla mentala strukturer som lätt styr oss och ibland gör oss vilsna och kraftlösa. Att vila i vår kärna och hämta kraft och livsinspiration från källan. Här blir vi starka oavsett vad som pågår i det yttre.
* * *
Anmälan till grupper, måndagar och torsdagar.
Anmäl ditt intresse genom att ringa eller skicka ett mail till Ewa Ahlsén. Ange namn, adress, telefonnummer och vilken klass du vill delta i så återkommer vi med mer information. Som kursanmälan betalar du in 400:- på bankgiro 588-1206, Ewa Ahlsén. Hela kursavgiften betalas in på samma konto senast en vecka före kursstart.
Anmälan och kontakt: Ewa Ahlsén, 0730-503391.ewa@lewa.one eller via kontaktformuläret.
All verksamhet bedrivs på Salve hälsocenter Krukmakargatan3 vid Mariatorget Stockholm.
Ewa Ahlsén ewa@lewa.one mobil: 0730-503391